身体站直,双脚与肩同宽,6Vj2手各正握一只哑铃双臂放在YuoD腿前侧,掌心朝后胳膊伸直4F9q慢慢抬起胳膊至胸部正前方JazG此时双臂和身体垂直停留1秒钟,回到原位,重复这个动pSye
整体而言,由于东京和新加坡lana胶市场盘面本身体量小,对国u6GP沪胶影响较小EWCS